No przecież zawsze tak jest że przed treningiem poważniejszym z ciężarami trzeba mieć przygotowane mięśnie stawy itp wystarczy z 3-6 tygodni obwodówek , czy tam fbw . No tak powinno śię więcej czasu poświęcać na treningi na macie a treningi typu siłownia to tylko dodatek ale ważny , I ci co trenowali na twojej sekcij na siłce to na 90% trenowali [...]
No pewnie ze poloneza z silnikiem mercedesa :) Raz w tygodniu jezdze do kolegi na silownie on ma tam atlas i wiecej sprzetu do dobiore sobie cwiczenia na nogi. Wlasnie jedni mi mowili/pisali ze split bedzie ok a FBW robilem jako roztrenowanie sie przez pierwszy miesiac. Skoro tu juz pisze to chcialbym sie dowiedziec co moge jesc na kolacje [...]
no to juz jedziemy 1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg) 2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety 3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w porzadku ale jesli nie bedzie nawet minimalnej poprawy [...]
Na MŚ 2006 niebędzie kluczowych (moim zdaniem) zawodników, ktorzy tam być powinni - Jerzy Dudek, Tomasz Kłos i Tomasz Frankowski. Do Niemiec pojadą za to Łukasz Fabiański, Seweryn Gancarczyk, Piotr Giza i Paweł Brożek. Łukasz Fabiański - zagrał kilka dobrych meczów, ale nic poza tym szczególnego niepokazał i niepokaże. Piotr Giza - pare udanych [...]
6. Prostowanie nóg z żelaznymi butami siedząc 7. Zginanie nóg z żelaznymi butami, stojąc 9.Podciaganie sztangi w opadzie 10.Unoszenie przedramion ze sztangą 11. Francuskie wyciskanie w leżeniu 12.Unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej. Chyba źle sprecyzowałeś ćwiczenia chodzi mi o nr 10/12 jeśli chodziło by o unoszenie ramion w [...]
Szczepanski nigdy nie wygrał żadnych międzynarodowych zawodów.Nawet przy słabej obsadzie nie jest w stanie osiągnąć podium. Wygrał ale co Ty mozesz wiedzieć. W IFSA nie ma słabej obsady. Tam są najsilniejsi na świecie. Kuraś i Libacki poza wygraną jedną edycją PP Warki też nic nie osiągnęli. Libacki był Mistrzem Polski. Jesteś za młody żeby to [...]
[...] to pic - z mlekiem i kakaem jest bardzo dobre w skamu No i w sklepie niedosc ze mash taniej to dotego pewniej - niebedzie przeterminowane i bedzie to napewno odtluszczone mleko w proszq a tam niewiadomo co kupisz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
[...] zdjęciem widniał podpis: imię i nazwisko, instruktor 6 dan. Nie wiem,może 6dan w jiu-jitsu? To było na jakiejś stronie szkoły walk,która skupiała różne style,a ten facet był tam chyba gościnnie. Znalazłem adres szkoły w Łodzi: Bujinkan Polska ul. Rewolucji 11 Przykro mi,mogę pomóc,lecz dopiero w październiku. Może chłopaki z SFD dadzą radę [...]
a więc mam siorkę,która pracuje w pewnej firmie produkującej witaminy (ma spory asortyment)jest to znana firma którą reklamują w telewizji. nie mogę nic napisać o nazwie bo wiecie jaka afera może z tego wyniknąć,a więc mąż mojej siorki pracował w tej firmie na wyższym stanowisku,obecnie już tam nie pracuje mają jakieś sprawy sądowe,ale nie [...]
Bulmastif: mase Prosiłbym abyś zajrzał do mojego tematu - wydaje mi się, że dobrze by było go usunąć (po ustaleniu diety i planu) - bo spam się straszny tam zrobił Założyłbym nowy - co Ty na to? :) A zajrzyj do tematu - oblukać dietkę i trening Zmieniłem podejście - jak chłopaki radzili
Staram się, aby jeść częsciej a mniej, ale jakoś mi to nie wychodzi Rybka była smażona bez tłuszczu Co sądzicie o żarciu Chinskim itp. ? Jest tam przecież ryż, kurczak i warzywa, to chyba moze byc ?? No i kawa, często pije kawe, jak to wpłynie na organizm ?
[...] zamierzona ilosc powtorzen TECHNICZNIE!! przerwy pomiedzy seriami powinny wynosic w pierwszych trzech cwiczeniach 120-150 sekund. w kolejnych 90. jesli chcesz cwiczyc kaptury to daj szrugsy, obojetnie czy sztanga czy sztangielka, ja preferuje sztange. daj tam 15 powtorzen w 2 seriach i cwicz je po barkach. mam nadzieje ze pomoglem pozdrawiam
[...] tak: "prosze o ułożene mi lanu na mase" tylko najpierw poczytaj wybierz cwiczenia takie tóre bedziesz chcial robić , anie takie ktorych nie lubisz, i wpisz to tam i nich ktos Ci pomoże, tylkoangażowanie się jest bardzo potrebno, bo wtedy ludzie bardziej chca ci pomagać. a i jeszcze jedno nie smarój sie tym jak idziez do szkoły, bo [...]
co do A6W to narazie zaczęłam i mam nadzieje ze mi sie nie znudzi...przynjamniej tak szybko :) a że czuje brzuch po ćwiczeniach to chyba jest ok i cos tam sie dzieje;] tzn kto mógłby mi ułożyć tą dietę? dzięki za odp.
[...] ma wszechwiedzących pakerów,osiedlowych szczyli i cwianaczków, moge sobie zapuścić swoja muzę i to całkiem głośno(tylko ustalam to jedynie z kumplem),nie musze płacić co miesiąc,a i sprzęt mam nienajgorszy:ławeczke regulowaną,ławke skośną do brzucha,kilka gryfów,hantle,wyciąg górny i stopare kg obiążenia.Ogólnie klimacit jest tam spoko :) .
[...] czy serie?????/ Michail jak ta sile mam poprawic na kaltce???? bo iwdze ze sami kilerzy sa chodzi mi o 10 20 kg na serie???? zreszta robie 9 razy na lamanej w gore 60 kg....... to dobrze zle??? bo nie wiem jak tam jest u was z tym bo moze bierzecie po 100 120 kg na serie na lamanej????? " Kazda porazka jest nawozem sukcesu....... "
[...] itp.Szkoda tylko ze te informacje czerpal pewnie z firmowych reklam produktow,a nie opieral sie na faktach.Bo nie sadze zeby 17 latek mial jakies doswiadczenie z autopsji.Ja tam wstrzymuje sie od glosu,co nie znaczy ze jestem przeciw odbanowaniu Nie za takie rzeczy ludzi odbanowywali. Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla [...]
[...] I nikt ci tu nie mówi o układaniu diety na następny miesiąc z dokładnością co do kalorii, ale musisz zrezygnować ze słodyczy, słonych przekąsek, fastfoodów, zacząć jeść częściej, jeść śniadania, uważać na węglowodany wieczorem... Uwierz, że taka "dieta" nie wymaga wielkiego wysiłku, a z rowerkiem jakieś tam rezultaty może przynieść...
dzieki chlopaki, hades squad ty tez tam sie trzymaj ;) mi z dnia na dzien coraz lepiej, z hamstwem po hamsku nie mam zamiaru byc mily i **** jaki bylem przez 1,5 roku wychowywalem ja ale nie wiem co sie stalo ... one są po***ane, teraz trzeba szukac innej, najgorzej ze ucze sie w mechaniaku, i co tydzien mam mecze ligowe wiec dyski, albo poznanie [...]
Offtopic: MMA a Mundial ;-) czyli nie kasujcie tego
